jak stosowac

Siemanko panowie mam pod reka takie specyfiki jak : 20 decki , 12 tescia i 100 wina procz tego animal pack , oraz amino (duzo). Moim celem jest masa oraz sila , prosil bym kogos polapanego w temacie o rozpisanie co i kiedy stosowac .... a oto ankieta : Płeć : Menzczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa ,sila Staż [...]

Mam pytanie odnośnie interwałów. Stosuje taki plan(patrz niżej) i nie wiem czy będzie skuteczny. Chodzi o to czy 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o [...]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej - Gainier Olimpu i CarboNox, Teraz - Carbonox + Olimp Creatine Mega Caps od 12.01.2012! Witam! Potrzebuje się skonsultowac z dietą, którą sam zrobiłem oraz treningiem. Celem ich jest oczywiście - MASA. Dieta: http://img831.imageshack.us/img831/2452/dietazr.jpg Trening: 1 dzień - Plecy, Biceps, [...]

tak jak w temacie. Mam problem ponieważ ten rok szkolny będę miał na południe wiec będę ćwiczył przed południem ok.godz.10 . jaka dietę mam stosować? np jem śniadanie o 8:00 a trening mam o 10:00 wiec o 9:30 powinienem zjeść posiłek przed treningowy. a np.10:00 wypada drugie śniadanie i nie wiem jak rozplanować te posiłki. proszę o pomoc i [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu ćwiczę tym systemem. Treningi fajne, ale trochę nudne. Efekty średnie jak na razie :D Na pewno progres jest w wytrzymałości mięśni, gorzej z obwodem :D. Ale nie o to mi chodzi :P. Mam taką sprawę do Was. Zastanawiam się nad tym, czy kupić sobie jakieś białko, czy to coś pomoże, przy takim treningu domowym? Czy lepiej [...]

[...] zapytac sie o stack 2 na spalanie tluszcze... Jakis czas temu zakupilam od znajomego ktory pracuje na silowni stack 2..Osobiscie bylam z niego bardzo zadowolona..Niestety jakis czas temu przenioslam sie do Szkocji i nie mam juz mozliwosci zakupu tego srodka... Kupilam przez internet srodek o tej samej nazwie i tej samej firmy ale okazalo sie [...]

Witam Waze 70 kg mam 173 cm wzrostu i 17 latPoniewaz jestem poczatkujacy i jeszcze nie wszytko wiem to mam kilka pytan.Otoz trenowalem chwilke na mase (2.5 tygodnia) ale jak sie okazalo po przeczytaniu kilku artykulow plan treningowy byl zbyt ciezki i zaczynam od nowa od ACT i chce miec wszytko dograne i rozplanowane na ostatni guzik.Nie wiem [...]

[...] jedynie zaciągnąć waszej informacji na temat stosowania tych supli razem, a dokładniej kiedy i ile stosować. Rozpisywać diety tutaj nie będę bo myśle że ludzie tutaj wiedzą jak to wygląda więc interesuje mnie przed jakimi posiłkami co i w jakich ilościach brać ( PVL słyszałem że można w mniejszych dawkach brać) i które z nich nad czczo. Wspomne [...]

[...] robię właśnie zakupy przez internet i chciałbym prosić o poradę, czy rzeczy które sobie wybrałem wszystkie razem ze sobą mają sens. Chciałbym również prosić o poradę jak je stosować w dzień treningowy i nietreningowy. WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 - 7KG 4x SPORTDEFINITION CARBONIC - 1KG Nutrend Flexit Drink - 400g MEX Daily Sport - 60 [...]

jaki ciezar stosowac w treningu na mase moj max to cos kolo 80 kg jak narazie

[...] może brać aakg czy jeszcze za wcześnie 2.czy można stosowac tą odżywkę na przemian z kreatyną (tzn.kończe cykl na kreatynie i biore aakg itd) 3.czy to nie przypadkiem tak jak z HMB ,że nie działa? 4.Jeżeli już to spozywac to jak(przed po trng.?)i jakiej firmy 5.Czy bcaa firmy fitmax jest dobre? Będą sogi. Zmieniony przez - pomidor123 w dniu [...]

cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

cześc potrzebuje pomoc jakie suplementy i odżywki stosowac na redukcje tkanki tłuszczowej??? Cena nie gra roli mogą byc drogie ale żeby ich działanie było warte ich ceeny by miały dobrą jakośc i jak najlepsze działanie abym efekty zobaczył już po tygodniu stosowania oczywiście z cwiczeniami.I jeszce jedno jakie cwiczenia wykonywac na redeukcje [...]

Witam, wczoraj przy robieniu przysiadu na siłowni poczułem dziwne rwanie nad łydką, zignorowałem to, skończyłem serie, rwanie ustało i jakoś wczorajszy dzień przeżyłem. Dzisiaj natomiast już jest znacznie gorzej, nie byłem w stanie szybko ze schodów zejść więc o aerobach czy hiitcie nie ma co wspominać ;) Od jakiegoś tygodnia redukuje fat stosuje [...]

[...] kilogramów (waga ponad 100 kg przy wzroście 175 cm) jednak nie wiem czy w tym wypadku, kiedy chcę zwłaszcza redukować masę powinienem zająć się wyłącznie aerobami czy tak jak robię do tej pory, przeprowadzać trening siłowy a po treningu lub następnego dnia aeroby typu rowerek/bieżnia? Chciałbym oczywiście się wzmocnić co daje mi trening z [...]

[...] sie slabo chyba tak to mozna nazwac. Uczucie podobne do tego po bardzo intensywnym trneingu nog tlyko nie jest mi niedobrze.. poprostu slabo. I pojawia sie to co do minuty jak w zegarku na moment przed posilkiem. Moze ma to zwiazek z tym ,ze w mojej diecie przewazaja tluszcze i weglowodany o bardzo niskim ig i taka porcja -60g carbo po treingu [...]

[...] co poskutkowało tym, że mam ogromne mięśnie u nóg. wszędzie w internecie czytam, że nie spalę tych mięśni, natomiast muszę doprowadzić organizm do katabolizmu - ok - ale jak to zrobić? czy jeśli będę stosować dietę niskobiałkową (wyrzekam się wszelkich białek od tygodnia ) to organizm zacznie czerpać zapasy z mięśni co poskutkuje, że ich masa [...]

Witam! Zastanawiam się jakie jest zapotrzebowanie tych składników w jedzeniu dla mnie i uzyskania moich celów. Moim celem jest redukcja i zastanawiam się jak ułożyć sobie dietę, a chciałbym znać zapotrzebowanie tych składników. I jeszcze mam pytanie. Układając dietę mam dobierać jedzenie tak by się mniej więcej zgadzała i siedzieć nad tym czy są [...]

Witam moze zacznę od tego ze z siłownią skończyłem jakieś 1,5 roku temu a ćwiczyłem też coś około 1.5 roku i skutki są takie ze zalało mnie tłuszczem (większość tego tłuszczu zawdzięczam piciu piwa i przekąszaniu czegoś wieczorami) ale 2 tygodnie temu zacząłem się ogarniać i biegam dziennie po 20-30 minut + pompki i brzuszki i staram się trzymać [...]

[...] nie pozwoli na zbyt dużo ruchu. i tutaj moje pytanie. chciałabym schudnąć trochę na wadze czy utrzymywanie samej diety trochę bardziej rygorystycznej bez żadnych grzechów jak wcześniej mi wystarczy? chciałabym żebym troszkę schudła ale żeby moje mięśnie w tej "przerwie od ćwiczeń" nie ucierpiały na tym?! jaką dietę stosować? oczywiście mam [...]